導讀 關(guān)于臂力器練的是什么肌肉，臂力器這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、臂力器又名握
關(guān)于臂力器練的是什么肌肉，臂力器這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。
2、臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。
3、根據(jù)使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60，80,100,110KG幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。
4、擴展資料：注意事項：有個鍛煉的準備期，循序漸進的確定負荷量2、做好健身準備活動3、檢查器材和設備4、打好基礎，啞鈴初級健身階段要充分掌握啞鈴健身動作要領5、多選練復合訓練動作6、提高動作的質(zhì)量，這是啞鈴健身的基礎7、保證平穩(wěn)、稍慢的動作節(jié)奏，進行“頂峰收縮”加深對肌肉的刺激8、掌握正確的呼吸方法9、強化意念，集中精力注意所練肌肉的發(fā)力過程10、找準感覺，鍛煉后有局部肌肉酸、脹、飽滿、發(fā)熱、肌肉極度緊張的感覺。
5、參考資料來源：百度百科——臂力器。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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