導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,懷孕怎么控制體重還保證胎兒營養(yǎng),懷孕怎么控制體重很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!1、以
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,懷孕怎么控制體重還保證胎兒營養(yǎng),懷孕怎么控制體重很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!
1、以后孕期控制體重就是根據你的身體質量指數制定每餐食譜,限制你每天的熱量。
2、如果身體質量指數肥胖,孕婦每天的熱量不應超過1200千卡。
3、如果身體質量指數低于18%,每日熱量應為1500-2000大卡。
4、注意飲食的多樣化,增加含膳食纖維的食物的攝入,增加優(yōu)質蛋白質的攝入,多吃新鮮蔬菜,但要限制水果的量,每天進行適量的運動,不少于30分鐘,如快走或孕期瑜伽,這樣可以有效控制體重。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
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