關(guān)于球瑜伽視頻60分鐘,球瑜伽這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、概念球瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽體位法和健身球結(jié)合起來的一種新興的瑜伽健身運(yùn)動(dòng),由于它適合于各種人群的身體鍛煉,動(dòng)作簡單易學(xué),是一種方便,有效,有趣的健身活動(dòng)。
2、球瑜伽的動(dòng)作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習(xí)時(shí)要配合緩慢,有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展,擠壓等動(dòng)作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時(shí)也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運(yùn)動(dòng)。
3、2、適合人群它適合所有的人群練習(xí),包括需要康復(fù)治療的人,它的健身效果良好,特別是對脊柱和骨盆的鍛煉,瑜伽球有很好的損失恢復(fù)和康復(fù)功能,對腰背疾病療效顯著,瑜伽球鍛煉時(shí)比較安全,不容易出現(xiàn)損傷,瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿態(tài)、柔韌性、平衡感和心肺功能。
4、擴(kuò)展資料:注意事項(xiàng)前來做瑜伽球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者最好穿緊身的服裝,因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)時(shí),人體時(shí)常會(huì)和球接觸,寬松的衣服會(huì)使動(dòng)作不靈便。
5、同時(shí),鞋子最好選擇防滑底的,當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來考慮。
6、此外,會(huì)員在做瑜伽球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾,隨時(shí)補(bǔ)充水分。
7、初學(xué)者可以小球練習(xí),以方便控制為原則,熟練者可換大球練習(xí)。
8、將球灌到八分滿即可,這樣球身有彈性,方便做夾與抓握等動(dòng)作。
9、參考資料來源:百度百科--球瑜伽參考資料來源:百度百科--瑜伽球。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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