關(guān)于健身后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎，健身后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、健身鍛煉后肌肉酸痛是什么原因?怎么辦?很多人會疑惑，為什么第一天鍛煉之后，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什么原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什么運動后會肌肉酸痛。
2、一般這種運動后肌肉酸痛是由于訓練的過程中產(chǎn)生大量的乳酸，當人體運動產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現(xiàn)象。
3、不過這種由于運動產(chǎn)生的乳酸屬于正?，F(xiàn)象，只是給人一種酸痛的感覺。
4、一般在不繼續(xù)運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。
5、如果繼續(xù)保持運動，2到3天即可消除。
6、那么健身鍛煉后肌肉酸痛應該怎么辦?有什么解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。
7、其中享受運動后的肌肉酸痛，這個很簡單。
8、就是讓身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動消失，運動后直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
9、消除和緩解運動后的肌肉酸痛，一般有兩種方法。
10、第一種方法：在肌肉酸痛后進行有氧運動。
11、長時間的有氧運動，有利于身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動分解，并產(chǎn)生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動后的肌肉酸痛。
12、第二種方法：在肌肉酸痛后進行有效的拉伸。
13、這種消除和緩解運動后肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。
14、這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
15、了解了健身鍛煉后肌肉酸痛是什么原因?怎么辦之后，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什么大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠?qū)ふ乙恍I(yè)的健身人士給自己一些專業(yè)的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。
16、希望健身能夠給大家?guī)斫】岛托腋?。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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