導(dǎo)讀 關(guān)于頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉視頻，頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧
關(guān)于頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉視頻，頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、你好頸椎在長期慢性損傷的情況下出現(xiàn)頸椎間盤蹭韌帶損傷小關(guān)節(jié)紊亂骨質(zhì)增生等如果恢復(fù)較慢可以外用中藥{骨質(zhì)增生舒'寧'貼}搭配{骨質(zhì)增生舒'寧'液}調(diào)理治療效.果較好的并注意保暖避免著涼避免劇烈運(yùn)動(dòng)治療期間鍛煉方法可每天定時(shí)鍛煉：準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬兩臂自然下垂全身放松兩眼平視均勻呼吸站坐均可 雙掌擦頸：十指交叉貼于后頸部左右來回摩擦100次 1左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)幅度宜大以自覺酸脹為好25次 2前后點(diǎn)頭：頭先前再后前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長30次 3旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部掌心向下兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次4翹首望月：頭用力左旋、并盡量后仰眼看左上方5秒鐘復(fù)原后再旋向右看右上方5秒鐘5雙手托天：雙手上舉過頭掌心向上仰視手背5秒鐘 6放眼觀景：手收回胸前右手在外勞宮穴相疊虛按膻中眼看前方5秒鐘收操。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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