含鋅的食物有哪些呢（含鋅的食物有哪些）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，含鋅的食物有哪些呢，含鋅的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 含鋅量高的食物主要在紅肉中，包括豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉、魚肉等。

2、同時(shí)，動(dòng)物內(nèi)臟中的鋅含量也很高。

3、比如豬肝的鋅含量約為5.78%mg。

4、牡蠣、魚、蛋、豆制品、核桃、蘋果、大白菜、海鮮、紫菜、芝麻、小麥、堅(jiān)果、蘑菇、胡蘿卜等都含有大量的鋅。

5、缺鋅的時(shí)候需要去醫(yī)院正規(guī)檢測(cè)。

6、補(bǔ)鋅的制備工藝包括食品和藥品。

7、補(bǔ)鋅期間要經(jīng)常去醫(yī)院檢測(cè)，以免補(bǔ)鋅過量導(dǎo)致鋅中毒。

8、在兒童，尤其是兒童，如果缺鋅，頭發(fā)會(huì)變黃，異食癖，生長發(fā)育會(huì)延遲等。

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