大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高和減肥，什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 各種形式的鍛煉有助于長(zhǎng)高。
2、出生后，我們會(huì)經(jīng)歷三種不同的成長(zhǎng)速度。
3、兩歲半之前，我們每年的生長(zhǎng)速度應(yīng)該在7cm以上，四歲半到青春期之前，生長(zhǎng)速度相對(duì)較慢，但不會(huì)小于5cm。
4、青春期后會(huì)長(zhǎng)高，每年長(zhǎng)6cm以上。
5、在骨骺閉合之前，要進(jìn)行均衡的營(yíng)養(yǎng)，特別是各種乳制品要適當(dāng)補(bǔ)充和食用，因?yàn)樗胸S富的鈣，對(duì)骨骼的健康和人的生長(zhǎng)都是有益的。
6、同時(shí)要注意預(yù)防肥胖，因?yàn)榉逝质请[性營(yíng)養(yǎng)不良，影響會(huì)加大。
7、同時(shí)要注意各種鍛煉。
8、最好的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩、游泳，要把運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)成一種愛(ài)好，長(zhǎng)期堅(jiān)持終身受益。
9、另外，注意睡個(gè)好覺(jué)，因?yàn)樗酥?，生長(zhǎng)激素可以分泌的更高，會(huì)帶來(lái)更好的身高。
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