導讀 關(guān)于體脂，體脂計算這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、男性的體脂率計算公式：體脂
關(guān)于體脂，體脂計算這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、男性的體脂率計算公式：體脂率=（身體脂肪總重量（kg）÷體重）×100%。
2、kg=腰圍×0.74-體重×0.082+44.74。
3、女性的體脂率計算公式：體脂率=（身體脂肪總重量（kg）÷體重）×100%。
4、kg=腰圍×0.74-體重×0.082+34.89。
5、成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
6、擴展資料減少體脂率的方法：控制飲食：降低體脂率這件事，七分靠吃三分靠運動。
7、控制熱量攝入，是降低體脂率的重要手段，主要控制脂肪和碳水化合物攝入。
8、用餐順序是先喝湯，其次吃菜，最后吃肉，最后吃主食。
9、2、堅持有氧運動：跑步、游泳、跳繩等都是可以有效降低體脂率的有氧運動，每周進行3-5次，每次至少運動30分鐘，并且保持一定強度，體脂率會有一定程度降低。
10、參考資料來源：百度百科-體脂率。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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