大家好，樂天來為大家解答以下的問題，踝關(guān)節(jié)為什么有積液，踝關(guān)節(jié)為什么易扭傷很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
在訓(xùn)練中，我們經(jīng)常聽到有人說：“我的腳扭了?！逼鋵嵤悄_踝扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷是最常見的運動損傷之一。有資料表明，它占所有運動損傷的20% ~ 40%。腳踝扭傷多為腳踝周圍韌帶過度牽拉或撕裂，嚴(yán)重者可伴有撕脫性骨折。由于踝關(guān)節(jié)是人體運動的重要樞紐和承重關(guān)節(jié)，其狀態(tài)直接決定著人們的生活和運動質(zhì)量。那么，為什么踝關(guān)節(jié)更容易受傷呢？受傷后該怎么辦？會有后遺癥嗎？是不是像很多人想的那樣“不要緊，休息幾天就好了”？
踝關(guān)節(jié)為什么容易扭傷，是由踝關(guān)節(jié)的功能及其解剖結(jié)構(gòu)決定的。踝關(guān)節(jié)跖屈時(也就是我們做踮腳的動作)，腳經(jīng)常向內(nèi)翻，也就是腳的中心向內(nèi)翻。由于踝關(guān)節(jié)獨特的解剖結(jié)構(gòu)，此時的踝關(guān)節(jié)無法很好的配合，處于“靈活大于穩(wěn)定”的不穩(wěn)定狀態(tài)。因此，如果我們在做踝關(guān)節(jié)跖屈運動時(如下樓梯、下山、起跳后落地等)失去平衡。)，容易引起關(guān)節(jié)的內(nèi)翻，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻損傷，也就是外側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷。統(tǒng)計顯示，踝關(guān)節(jié)外側(cè)扭傷約占踝關(guān)節(jié)扭傷總數(shù)的85%。此時踝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟組織受到擠壓和沖擊，造成軟骨面損傷和滑膜腫脹，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)周圍腫脹、充血。如果不及時進(jìn)行正確的治療，踝關(guān)節(jié)的外側(cè)支撐力量會下降，關(guān)節(jié)的本體感覺也會下降。這樣會加重踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定狀態(tài)，踝關(guān)節(jié)容易再次扭傷，出現(xiàn)疼痛、腫脹、行走不穩(wěn)等慢性癥狀，還會引起其他關(guān)節(jié)損傷，導(dǎo)致連鎖反應(yīng)。
1.如何預(yù)防腳踝扭傷？
1、平時注意踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和本體感覺的訓(xùn)練；
2.運動前做好充分準(zhǔn)備；
3.適當(dāng)減少運動量；
4.運動時選擇軟底高幫鞋、彈性繃帶或半硬背帶。
2.如何判斷腳踝扭傷的程度
急性扭傷患者多表現(xiàn)為疼痛和皮下淤血；可出現(xiàn)嚴(yán)重的滑膜或軟骨損傷，表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)周圍腫脹壓痛，踝關(guān)節(jié)活動受限。韌帶撕裂或骨折時，踝關(guān)節(jié)受傷側(cè)或骨折端的疼痛和腫脹更明顯。反復(fù)損傷患者的關(guān)節(jié)囊往往松弛，容易出現(xiàn)繼發(fā)性軟骨損傷、滑膜炎、骨贅等關(guān)節(jié)面損傷。在慢性損傷側(cè)或關(guān)節(jié)處有大范圍的疼痛、壓痛和腫脹。穿高跟鞋或走不平的路時，有不安全感，腿無力。許多患者對此深感困擾，不得不在腳踝周圍纏上厚厚的繃帶和保護(hù)裝置，以增加安全感。踝關(guān)節(jié)扭傷后，患者往往需要拍x光片排除骨折，尋找增生性骨贅。MRI(核磁共振)可以清楚地顯示軟骨、韌帶和滑膜的損傷。結(jié)合病史和體格檢查，醫(yī)生可以做出正確的診斷，并給予相應(yīng)的治療，從而消除疼痛因素，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，緩解癥狀。
3.你應(yīng)該如何治療扭傷？
很多人對腳踝扭傷無動于衷，以為“養(yǎng)兩天就好了”。其實適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匾模皇侵委煹娜?。未接受正?guī)治療的患者再次踝關(guān)節(jié)損傷的可能性是接受正規(guī)治療者的3 ~ 4倍。急性期初期損傷的患者，如果損傷不涉及韌帶組織，只要能在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下接受正規(guī)的保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，就能獲得滿意的療效。急性期可在24 ~ 48小時內(nèi)冷敷，每次10 ~ 20分鐘，每6小時一次，48小時后熱敷2 ~ 3天，以促進(jìn)局部組織滲出物盡快吸收，減輕疼痛。必要時腳踝可用膠布固定制動2 ~ 3周。而對于慢性損傷患者保守治療效果相對較差。改善疼痛的癥狀
一般來說，早治療，早檢查，早治療，可以取得很好的療效。
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