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晚上失眠睡不著小妙招（失眠睡不著怎么辦小妙招）

2022-11-19 11:31:07 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上失眠睡不著小妙招，失眠睡不著怎么辦小妙招很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、很多失

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上失眠睡不著小妙招，失眠睡不著怎么辦小妙招很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 很多失眠患者不一定需要安眠藥。通過一些小的措施，比如改變生活習(xí)慣或者睡眠習(xí)慣，大部分都可以改善失眠或者入睡困難。首先要養(yǎng)成減少白天睡眠的習(xí)慣。比如中午不要長(zhǎng)時(shí)間午休，或者取消中午午休。晚上入睡會(huì)相對(duì)容易一些。其次，睡前可以做相反的動(dòng)作。如果是精神病人，可以睡前散步，適當(dāng)活動(dòng)，但不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。以體力勞動(dòng)為主的勞動(dòng)者，可以在晚上11點(diǎn)前聽聽輕音樂，看看報(bào)紙，適當(dāng)放松一下，那么相對(duì)容易入睡。

2、 此外，一些食物，如酸棗仁、小米粥、牛奶等。有利于睡眠，睡前可適當(dāng)食用。另外，可以用溫水泡腳，或者用溫水洗個(gè)熱水澡等。適當(dāng)?shù)姆潘煽梢源龠M(jìn)入睡，減少失眠的發(fā)生。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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