關(guān)于如何讓自己不緊張不臉紅，如何讓自己不緊張這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、有節(jié)奏地呼吸以舒緩的節(jié)奏呼吸會(huì)向你的大腦及身體發(fā)出“一切安好”的暗示，以短促的節(jié)奏呼吸，效果則會(huì)完全相反。
2、所以正確呼吸是調(diào)整身體感受的好方法。
3、閉眼，放慢呼吸，放松身心。
4、可以通過(guò)數(shù)數(shù)來(lái)調(diào)整呼吸節(jié)奏，或者反復(fù)默念“吸氣，呼氣”。
5、2、書寫你也可以不去設(shè)法消除緊張，而是慢慢玩味，然后遺忘。
6、不妨把讓你緊張的事情和你的細(xì)微感受寫下來(lái)，這樣你就可以直面緊張，而不是刻意去無(wú)視它。
7、寫下來(lái)以后，你可以象征性地丟棄，就好像真的把緊張情緒丟掉一樣，也可以放著平日里慢慢玩味。
8、3、聽舒緩的音樂(lè)添加一個(gè)播放列表，在里面一些能夠使你平靜下來(lái)的音樂(lè)。
9、當(dāng)緊張感來(lái)臨時(shí)，你就可以打開這個(gè)播放列表，讓自己沉浸在音樂(lè)中。
10、4、喝水喝水可以緩解緊張，使人神清氣爽。
11、平日里多喝水也是非常重要的，緊張的時(shí)候，喝水對(duì)人體尤其有幫助。
12、5、揉太陽(yáng)穴閉上眼睛，用兩手中指揉太陽(yáng)穴。
13、太陽(yáng)穴是壓力匯聚點(diǎn)，揉太陽(yáng)穴會(huì)讓人感到非常放松。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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