減肥不吃主食的危害有多大（減肥不吃主食的危害）

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1、 減肥期間不吃主食的危害主要是指減肥期間不吃碳水化合物。正常情況下，身體直接由葡萄糖供能。當(dāng)葡萄糖減少時，身體需要利用脂肪產(chǎn)生酮體來發(fā)揮作用。酮類包括丙酮、-羥丁酸和乙酰乙酸，這些物質(zhì)的進(jìn)一步代謝在肝臟中進(jìn)行。如果酮體產(chǎn)生過多，超過了肝臟的代償能力，體內(nèi)就會出現(xiàn)饑餓酮癥。

2、 不吃主食的患者產(chǎn)生過多的酮體，加重了肝臟的負(fù)荷。所以減肥期間不吃主食對肝臟的傷害最大，也容易引起脂肪肝。減肥期間少吃主食，容易造成大腦退化老化，對腸胃功能也非常不利。建議患者在減肥過程中科學(xué)減肥，評估碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜的總量。碳水化合物應(yīng)占每日熱量的45%左右。

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