關(guān)于吃水果會(huì)長(zhǎng)胖和變老嗎，吃水果會(huì)長(zhǎng)胖這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、過量會(huì)長(zhǎng)胖，許多水果中含有對(duì)身體健康有益的成分，如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、花青素、黃酮類物質(zhì)等，但這并不意味著吃得多就可以補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，成年人每天食用水果的量應(yīng)該控制在200~350克。
2、如果每天大量食用水果，有可能會(huì)因?yàn)樗械奶欠趾扛?，增加肥胖的危險(xiǎn)。
3、吃水果時(shí)，需要注意選擇時(shí)間，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘，最好飯前吃，可以增強(qiáng)飽腹感，代替部分主食，避免攝入過多熱量。
4、擴(kuò)展資料：吃水果有這幾個(gè)常見誤區(qū)誤區(qū)多吃水果專家指出，每天食用水果在200克左右為宜。
5、大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。
6、此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘；胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。
7、有些人吃了菠蘿會(huì)誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。
8、香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。
9、誤區(qū)2、水果能代替蔬菜雖然水果與蔬菜的營(yíng)養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。
10、如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。
11、可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。
12、參考資料來源：人民網(wǎng)——預(yù)防長(zhǎng)胖要多吃這些水果 吃水果常見誤區(qū)要謹(jǐn)慎參考資料來源：人民網(wǎng)——水果雖營(yíng)養(yǎng) 多吃照樣會(huì)發(fā)胖。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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