導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，戶外騎自行車(chē)能減肥嗎，騎自行車(chē)能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、騎自行車(chē)能減
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，戶外騎自行車(chē)能減肥嗎，騎自行車(chē)能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 騎自行車(chē)能減肥嗎？騎自行車(chē)可以減肥。騎自行車(chē)是一種很好的運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上減輕體重。有研究表明，中速騎行40分鐘可消耗近200千卡熱量，相當(dāng)于攝入200克大米或200克雞肉。所以，每天堅(jiān)持騎行40分鐘以上，就能有很好的減肥效果。但也要注意，騎自行車(chē)的最佳時(shí)間是40-60分鐘。太矮不能減肥，騎行兩小時(shí)以上容易導(dǎo)致男性前列腺炎。
2、 騎車(chē)減肥的好處是騎車(chē)對(duì)身體的負(fù)擔(dān)更小，對(duì)腳踝和膝關(guān)節(jié)的損傷也比跑步小。另外，騎車(chē)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的鍛煉心肺功能。騎行簡(jiǎn)單易操作，沒(méi)有時(shí)間限制。特別是對(duì)于沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，騎自行車(chē)上下班可以起到一定的減肥作用。
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