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正確睡姿手放在哪里好?(正確睡姿)

導(dǎo)讀 關(guān)于正確睡姿手放在哪里好?,正確睡姿這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、很多人認(rèn)為

關(guān)于正確睡姿手放在哪里好?,正確睡姿這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、很多人認(rèn)為睡覺(jué)只要舒服就行了,不用太在意睡姿。

2、對(duì)此北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科醫(yī)生郭兮恒告訴記者,人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。

3、尤其對(duì)于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)加重疾病。

4、同時(shí),醫(yī)生還分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點(diǎn),您可以根據(jù)自己的身體狀況,選擇對(duì)應(yīng)的睡姿。

5、 1.仰臥 據(jù)了解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。

6、優(yōu)點(diǎn):不壓迫身體臟腑器官。

7、缺點(diǎn):容易導(dǎo)致舌根下墜,阻塞呼吸。

8、不適應(yīng)人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

9、 2.俯臥 5%的人選擇俯臥,趴著睡覺(jué)。

10、優(yōu)點(diǎn):醫(yī)生指出,采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全,也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。

11、缺點(diǎn):壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

12、 3.左側(cè)臥 醫(yī)生認(rèn)為,這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去,產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。

13、而且,由于人體心臟位于身體左側(cè),左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。

14、優(yōu)點(diǎn):輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉,更不易患病。

15、缺點(diǎn):壓迫心臟、胃部,尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

16、 4.右側(cè)臥 有25%的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。

17、優(yōu)點(diǎn):不會(huì)壓迫心臟,睡眠有穩(wěn)定感。

18、缺點(diǎn):影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng),不適合肺氣腫的患者。

19、 不少人睡眠醒來(lái),覺(jué)得頭昏眼花,腰酸背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。

20、 仰臥是最常見(jiàn)的睡臥姿勢(shì)。

21、中醫(yī)學(xué)稱(chēng)這種睡眠姿勢(shì)為尸臥,采用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達(dá)到全身休息的目的。

22、在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí),仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺(jué)。

23、這樣仰臥著,還會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢(mèng)。

24、 俯臥時(shí),全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負(fù)荷。

25、俯臥還會(huì)增加腰椎弧度,導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。

26、俯臥時(shí),頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。

27、 左側(cè)臥時(shí),雙腿微曲,雖有利于身體放松,有助消除疲勞,但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè),所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

28、 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥,微曲雙腿。

29、這樣,心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用,朝十二指腸推進(jìn),可促進(jìn)消化吸收。

30、同時(shí),全身處于放松狀態(tài),呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

31、 當(dāng)然,對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō),大可不必過(guò)分拘泥自己的睡眠姿勢(shì),因?yàn)橐灰怪g,人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明,絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺(jué)的姿勢(shì),這樣更有利于解除疲勞。

本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。

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