導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么食物可以增加抵抗力，吃哪些食物可以增強(qiáng)抵抗力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！提高
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么食物可以增加抵抗力，吃哪些食物可以增強(qiáng)抵抗力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
提高免疫力首先要注意飲食，給予全面均衡的營養(yǎng)攝入，不要挑食，不要吃的太單一，飲食要豐富多樣，三餐定時定量。同時可以多吃一些與提高免疫力有關(guān)的維生素，主要是維生素A、維生素C、維生素E，以及鐵、鋅、硒等營養(yǎng)素，可以選擇以下幾種食物：
1.一些富含維生素的食物，如蔬菜和水果，以及一些動物肝臟和堅果。
2.富含鈣、鐵、硒的食物主要存在于動物性食物中。適當(dāng)吃這類食物，可以有效提高身體的免疫力和抵抗力。
3.有些食物可以改善體內(nèi)的生態(tài)環(huán)境，比如乳酸菌飲料，是微生態(tài)制劑，可以提高免疫力。
另外，食物如香菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合、大蒜等。還具有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。
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