導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動減肥心率多少合適呢，運動減肥心率多少合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、運動減
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動減肥心率多少合適呢，運動減肥心率多少合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 運動減肥心率多少合適與每個人的體質(zhì)有關(guān)，而不是一個具體的、固定的數(shù)字，因為心率反映的是心臟功能，與年齡有關(guān)。人體有一個計算心率極限的公式，200減去年齡。從公式中可以看出，年齡越大，心率極限越低。40歲左右的中年人運動后心率保持在140次/分以下是安全的，60歲左右的老年人運動后心率保持在120次/分以下是安全的。
2、 心率過快，超出能力就會猝死。運動消耗能量是有順序的，即先消耗糖產(chǎn)生的能量，再消耗脂肪產(chǎn)生的能量。所以劇烈運動只是消耗了糖產(chǎn)生的能量，并沒有消耗多少脂肪。所以通過運動減肥需要很長時間，需要20分鐘以上，所以慢跑或者快走是最好的減肥方式。
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