導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,肌肉乳酸怎么消除快,肌肉乳酸怎么消除很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、消除肌肉中乳酸
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1、 消除肌肉中乳酸的堆積,需要在運動后拉伸靜止的肌肉,給肌肉適當(dāng)?shù)陌茨?,洗熱水澡,這些都可以促進(jìn)肌肉局部的血液循環(huán),加速酸性產(chǎn)物的排泄。另外,要多喝水,促進(jìn)乳酸通過尿液排泄。對于乳酸堆積嚴(yán)重的患者,可以適當(dāng)補充弱堿性水,有堿化尿液的作用。
2、 乳酸的產(chǎn)生是由于肢體劇烈運動或過度勞累,加強了局部無氧糖酵解,使乳酸等中間代謝產(chǎn)物不能通過呼吸排出,造成蓄積。運動引起的肌肉內(nèi)乳酸堆積,大多是暫時的,是身體的一種生理反應(yīng)。當(dāng)乳酸積累到一定量,就會引起全身肌肉酸痛。經(jīng)過適當(dāng)?shù)奶幚恚樗釙芸毂蝗コ?
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