導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃哪些食物補(bǔ)鋅效果最好，吃什么補(bǔ)鋅效果最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、動(dòng)物肝臟
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃哪些食物補(bǔ)鋅效果最好，吃什么補(bǔ)鋅效果最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 動(dòng)物肝臟有利于補(bǔ)鋅。比如牛、羊的心臟、肝臟中含有豐富的鋅，在眾多食物中位居第一。然而，吃太多動(dòng)物肝臟對(duì)身體也有負(fù)面影響。飯后一到兩個(gè)小時(shí)是鋅吸收最多的時(shí)候。
2、 對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童，要定期復(fù)查微量元素等各項(xiàng)指標(biāo)，努力將鋅控制在正常范圍內(nèi)，防止因低鋅而引起的智力損害和發(fā)育遲緩。平時(shí)飲食要均衡，保證肉、蛋、奶、水果、蔬菜的均衡攝入，減少微量元素的缺乏。平時(shí)多參加戶外活動(dòng)，曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，必要時(shí)口服葡萄糖酸鋅補(bǔ)充鋅。
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