一晚上不睡覺第二天怎樣才能有精神（一夜沒睡第二天怎么才能有精神）

大家好，linda來為大家解答以上的問題。一晚上不睡覺第二天怎樣才能有精神，一夜沒睡第二天怎么才能有精神很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一夜沒睡，第二天一般都會有明顯的疲勞、困倦甚至頭暈，會有注意力不集中、記憶力下降、工作和學(xué)習(xí)效率下降等情況。

2、為了能改善這種情況，可以臨時攝入一些增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的物質(zhì)，比如咖啡和濃茶、巧克力。

3、這一類物質(zhì)能夠使大腦皮層興奮性增高，短期內(nèi)使精神亢奮，但效果過去以后，患者可能會感覺更加疲憊。

4、并且如果是有心腦血管系統(tǒng)疾病的患者，容易誘發(fā)心律失常、或者是其他心腦血管疾病。

5、同時患者也可在起床后適當(dāng)運(yùn)動，使大腦和肌肉同時興奮起來。

6、也要注意避免過度飲食，引起血液向胃腸道聚集，導(dǎo)致腦部供血減少，更容易困倦。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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