導讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。粗糧有哪些，粗糧有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、粗糧是相對精米、白面等面粉和大
大家好，來來為大家解答以上的問題。粗糧有哪些，粗糧有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、粗糧是相對精米、白面等面粉和大米而言的。
2、包括主要谷物，如玉米、小米、高粱、燕麥等。
3、豆類，如大豆、紅豆、豌豆、綠豆等。
4、塊莖，如土豆、甘薯、山藥等。
5、粗糧營養(yǎng)豐富，如小米含色氨酸、鐵、B族維生素、胡蘿卜素，燕麥含蛋白質(zhì)，高粱也富含鐵、脂肪酸等。
6、粗糧中還含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，防止便秘，預(yù)防腸癌。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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