導(dǎo)讀 大家好,來來為大家解答以上的問題。深蹲練什么肌群,深蹲練什么肌肉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、深蹲作為力量訓(xùn)練的黃金
大家好,來來為大家解答以上的問題。深蹲練什么肌群,深蹲練什么肌肉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、深蹲作為力量訓(xùn)練的黃金動(dòng)作之一,可以鍛煉很多肌肉部位,可以總結(jié)為:第一個(gè)方面是下肢肌肉的鍛煉,幾乎涵蓋了大部分下肢肌肉,比如股四頭肌,也就是股直肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌和股內(nèi)側(cè)肌。
2、另外包括腘繩肌,也就是股二頭肌,對(duì)臀部肌肉的鍛煉效果也很好,包括小腿屈肌和伸肌的鍛煉。
3、第二方面,下蹲可以鍛煉腰腹部的核心肌肉,包括豎脊肌、腰肌等負(fù)責(zé)腰部穩(wěn)定的肌肉,還有腹肌。
4、第三個(gè)方面,下蹲可以鍛煉背部肌肉,下蹲時(shí)要求收緊背部和核心,所以對(duì)背部肌肉也有很好的鍛煉效果。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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