導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。哺乳期媽媽便秘怎樣解決，哺乳期媽媽便秘怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、媽媽哺乳
大家好，來來為大家解答以上的問題。哺乳期媽媽便秘怎樣解決，哺乳期媽媽便秘怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、媽媽哺乳期便秘可以通過以下方法緩解：1。
2、服用滲透性瀉藥，比如乳果糖，比較安全。
3、2.服用容量性瀉藥，如硫酸鎂、麥麩等。
4、你可以將這些藥物加入食物或飲料中服用。
5、3.使用潤滑性瀉藥，如蓖麻油、開塞露等。
6、可用于便秘，效果不錯。
7、4.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
8、你應(yīng)該攝入足夠的水和膳食纖維。
9、每天至少要喝2000毫升水，每天至少攝入30克膳食纖維。
10、富含膳食纖維的食物有新鮮果蔬、山藥等。
11、5.堅持運動，有助于促進腸胃蠕動，改善便秘癥狀。
12、6.要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以早排便或飯后兩小時內(nèi)排便，每天排便一次。
13、不玩手機，不要長時間蹲在馬桶上，排便時間控制在五分鐘左右。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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