松子的營養(yǎng)價值 松子有什么功效

松子的營養(yǎng)價值

每100克松子中含有膳食纖維16克，維生素E225mg，鉀1007mg，鎂272mg。松子中含有豐富的不飽和脂肪酸，磷，錳等，有提高腦細胞功能和神經功能的作用，是腦力勞動者的健腦佳品，同時對老年癡呆有很好的預防作用，有健腦益智的功效。松子中的脂肪成分是油酸，亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，松子還能夠潤腸通便，對便秘有一定的效果。

松子有什么功效

能夠潤腸通便，因為松子當中含有豐富的油脂，通過滋潤腸道而有很好的潤腸通便、預防便秘的好處。

能夠增進體力、緩解疲勞，因為松子當中含有豐富的脂肪，而1克脂肪能夠產生9千卡的熱量，通過吃松子為機體提供能量，在緩解疲勞、恢復體力方面的好處非常明顯。

能夠益智，因為松子當中富含有多不飽和脂肪酸，這些多不飽和脂肪酸對于大腦細胞膜的構成和神經的代謝有重要的調節(jié)作用，有很好的益智的好處。

松子是生吃還是熟吃

松子生吃、熟吃都可以。正常的說，沒有發(fā)芽或者發(fā)霉的松子仁是可以生吃的。不過不同品種的松子仁生吃多了會出現不同的反應。比如，紅松籽生吃的話吃多了會頭暈，就是我們俗稱的“上頭”，而華山松吃多了嘴里會發(fā)苦。要特別注意的是，長了芽的生松子仁是不能吃的。

生吃和熟吃哪個更好

生吃松子營養(yǎng)不流失。 松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病; 松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養(yǎng)成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處; 松子中維生素E高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物; 松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。