導讀 秋天來了，冬天來了，我們要告別夏日的陽光了。隨著日子越來越短，我們花在自然陽光下的時間越來越少，現(xiàn)在比以往任何時候都更重要的是專注
秋天來了，冬天來了，我們要告別夏日的陽光了。隨著日子越來越短，我們花在自然陽光下的時間越來越少，現(xiàn)在比以往任何時候都更重要的是專注于獲得足夠的維生素 D水平。
維生素 D 有很多健康益處，包括增強免疫系統(tǒng)、減輕抑郁癥狀，甚至有助于使腸道微生物群多樣化。
眾所周知，它還可以通過多種方式極大地改善骨骼健康，而維生素 D 影響骨骼的最重要方式之一就是幫助您的身體吸收更多的鈣。
根據(jù)Nutrients 的說法，您的骨骼健康高峰出現(xiàn)在 30 多歲，而您在 40 多歲時開始慢慢失去骨量。盡管遺傳、生活方式和飲食等因素會隨著年齡的增長而影響骨骼健康，但維生素 D 的水平也起著重要作用。
這是因為您的身體需要維生素 D 來吸收鈣，鈣是骨骼健康的另一種重要營養(yǎng)素，根據(jù)Therapeutics and Clinical Risk Management的一份報告，正是由于這個原因，維生素 D 缺乏會隨著時間的推移而降低骨骼強度。
鈣和維生素d是必要的，因為骨骼健康，其中的鈣儲存在你的身體。身體中的大部分鈣都儲存在骨骼和牙齒中，血漿中則有一小部分。雖然血漿鈣的水平很小，但它們實際上控制著你體內(nèi)其余的鈣。
如果您的血漿中鈣含量不足，您的骨骼將經(jīng)歷一個過程，它們會釋放自己的鈣，以幫助一切恢復正常。
這個過程的不幸之處在于它會削弱您的骨骼，這就是為什么每天攝取足夠的鈣質(zhì)很重要，攝取足夠的維生素 D 以幫助您的身體吸收鈣質(zhì)同樣重要!
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