根據(jù)發(fā)表在歐洲呼吸雜志[1]上的新研究，身體更活躍，每天坐著看電視的時間更少，與患阻塞性睡眠呼吸暫停 (OSA) 的風險顯著降低有關(guān)。這是第一項同時評估與 OSA 風險相關(guān)的身體活動和久坐行為的研究。
OSA 是一種在睡眠期間呼吸停止和開始多次的情況。它會降低血液中的含氧量，常見癥狀包括打鼾、睡眠中斷和過度疲勞。與管理不善的 OSA 相關(guān)的嚴重并發(fā)癥包括高血壓、中風、心臟病發(fā)作、心律不齊和 2 型糖尿病的風險增加。據(jù)估計 [2] 全球約有 10 億名 30-69 歲的成年人受到輕度至重度 OSA 的影響。
該研究由美國布萊根婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學院助理教授兼副流行病學家黃天一領(lǐng)導。為了檢查身體活動較少和久坐不動是否會增加 OSA 風險，Huang 教授及其同事分析了超過 138,000 名在研究開始時未臨床診斷為 OSA 的美國男性和女性的健康數(shù)據(jù)。到 10-18 年的研究隨訪期結(jié)束時，據(jù)報道有 8,733 名參與者被診斷為 OSA。
研究人員在他們的分析中考慮了可能影響 OSA 風險的其他因素，包括參與者的年齡、體重指數(shù) (BMI) 以及他們是否吸煙或飲酒。
當研究人員將每周平均步行兩小時的人與每周跑步三小時的人進行比較時，他們發(fā)現(xiàn)活動水平較高的參與者低 54%發(fā)展為 OSA 的風險。
每天坐著看電視超過 4 小時的人比最不久坐的人患 OSA 的風險高 78%，而久坐工作的人患 OSA 的風險比最不久坐的人高 49%。
然而，數(shù)據(jù)表明，對于每天必須長時間坐著的人，例如辦公室工作的人，在閑暇時間增加體育鍛煉可以降低 OSA 風險。同樣，由于身體限制而無法進行大量體育活動的人也可以通過減少久坐時間、站立或更頻繁地進行其他溫和活動來降低 OSA 風險。
黃教授解釋說：“我們看到身體活動水平、久坐行為和 OSA 風險之間存在明顯的關(guān)系。遵循世界衛(wèi)生組織現(xiàn)行的身體活動指南，每周至少進行 150 分鐘的中等活動，并且花費少于每天坐著看電視 4 小時，大大降低了 OSA 的風險。重要的是，我們發(fā)現(xiàn)任何額外的體力活動增加和/或久坐時間的減少，都可以降低患 OSA 的風險。
“久坐工作和坐著看電視的時間之間的 OSA 風險差異可以用與這些活動相關(guān)的其他行為來解釋。例如，與久坐相比，在看電視時吃零食和喝含糖飲料的可能性更大。工作或其他地方，例如在旅行中坐著。這可能導致額外的體重增加，我們知道這是 OSA 的一個危險因素。”
標簽： 睡眠呼吸暫停
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