筑波大學(xué)-筑波大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，盡管與耐力訓(xùn)練相比，HIIT僅覆蓋了HIIT距離的約三分之一，但兩種運動形式的運動能力和腦功能均得到了類似的改善。
秀谷秀明教授說：“我們研究了大鼠的肌肉和大腦，特別是參與空間學(xué)習(xí)的大腦區(qū)域，即海馬體，如何適應(yīng)這些類型的運動，以及大鼠如何學(xué)習(xí)并記住了導(dǎo)航迷宮，” Hideaki Soya教授解釋說。 ，首席研究員。
在實驗中，大鼠在跑步機(jī)上進(jìn)行了為期5周/每周4天的訓(xùn)練，分為3組中的1組-休息，耐力跑步或交替間隔(短距離沖刺和休息)。
與對照組相比，耐力跑步和HIIT均可減輕體重，增加肌肉質(zhì)量，并具有更長的運動能力;然而，比目魚肌(主要是慢肌纖維的肌肉，使其在功能上非常適合耐力)和the肌(主要是快肌纖維的肌肉，滿足高能量功能需求)的細(xì)胞有氧能力增強(qiáng)在耐力跑組和HIIT組中
兩組大鼠在尋找水迷宮中的逃生平臺時都表現(xiàn)出對空間學(xué)習(xí)試驗的更好記憶。在海馬體中，兩種運動形式都觀察到細(xì)胞發(fā)育增加(神經(jīng)發(fā)生)。但是，HIIT會增加促進(jìn)神經(jīng)發(fā)生的信號蛋白(BDNF)的水平，但耐力運行不會增加，而兩者的受體(TrkB)的水平都會增加。
考慮到BDNF的表達(dá)受運動影響，為什么耐力跑步不能增加BDNF的表達(dá)?答案可能在于壓力對BDNF表達(dá)的中介作用。運動是一種壓力。雖然發(fā)現(xiàn)兩個運動組的壓力指標(biāo)都相似，但這一調(diào)查線索可能會導(dǎo)致未來的研究：
“在這項研究中，我們證明了低運動量的HIIT運動方案仍然可以改善空間記憶，并且我們證明，海馬神經(jīng)元可塑性的變化支持了這些改善。強(qiáng)度訓(xùn)練具有類似的有益效果，而持續(xù)的高強(qiáng)度訓(xùn)練則沒有。” Soya教授總結(jié)道。“因此，看來鍛煉產(chǎn)生的好處實際上可能取決于優(yōu)化，即鍛煉時間和強(qiáng)度之間的權(quán)衡。”
可以定制鍛煉方案以改善身體和認(rèn)知功能的未來可能即將到來。
標(biāo)簽： 大鼠
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