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全方位教你腳冰涼的護(hù)理方法 手腳冰涼的3大穴位調(diào)理

導(dǎo)讀 很多女性氣血不足容易手腳冰涼,特別是到了秋冬季節(jié),過度減肥和體質(zhì)虛弱的人更加明顯,因為身體儲存的能量不夠,無法提供給身體足夠的熱

很多女性氣血不足容易手腳冰涼,特別是到了秋冬季節(jié),過度減肥和體質(zhì)虛弱的人更加明顯,因為身體儲存的能量不夠,無法提供給身體足夠的熱能,而腳是離心臟最遠(yuǎn)的位置,所以很容易導(dǎo)致腳部冰冷。今天就來教你怎么解決腳冰涼的問題吧。

全方位教你腳冰涼的護(hù)理方法 手腳冰涼的3大穴位調(diào)理

女生腳冰涼是什么原因

循環(huán)障礙

1.心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

2.貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

陽氣不足

中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

月經(jīng)和生育引起的激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。

疾病因素

有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。

此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

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女生腳冰涼該吃什么

平時要多運(yùn)動,鍛煉,根據(jù)天氣穿對應(yīng)的衣服,注意保暖,避免受涼,體型偏瘦的女生要健康增加體內(nèi)能量儲存,平時可多喝補(bǔ)充牛奶、豆?jié){、蜂蜜、紅糖、枸杞、米酒等飲品,吃紅肉、喝雞湯,體質(zhì)虛寒的女生需要中醫(yī)調(diào)理,平時可用食補(bǔ)方法來調(diào)理自身,冬季可吃羊肉補(bǔ)血氣,平時可多吃堅果、紅棗等益氣溫補(bǔ)的零食,也可以煮粥、做菜時用來當(dāng)食材使用,當(dāng)季菜可多吃能補(bǔ)血的,少吃寒性蔬果,每晚要熱水泡腳,有條件或者需要者可以用中藥泡腳,通常有生姜、紅花、艾葉、當(dāng)歸、黨參等等。

全方位教你腳冰涼的護(hù)理方法 手腳冰涼的3大穴位調(diào)理

女生腳冰涼怎么辦

1、勤運(yùn)勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動,健走是最佳選擇,用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。

2、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可以擴(kuò)張末梢血管,對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個月才可見效,而且每天必須服用210--250IU才足夠。

3、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅,發(fā)燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可補(bǔ)充30--60mg維他命B群。

4、多吃堅果、胡蘿卜

日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等,蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材,要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進(jìn)好多辛香料。

6、常呼溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸/效,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲予、馬戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂予、桂枝、麻黃、干姜、花椒、肉豆蔻、草豆蔻……等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。

7、不要餓過頭

不要偏食,過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫,如果,預(yù)先知道今天工作忙碌,無法按時吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。

8、服用中藥

中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果你沒把握,也可請中醫(yī)師開立藥方。

9、注意保暖

別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡。

10、精油泡澡

有空時,可多泡澡,并在熱水中加入生姜或者甘菊、羅勒、肉掛、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進(jìn)末梢血液循環(huán),幫助入睡。別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。

全方位教你腳冰涼的護(hù)理方法 手腳冰涼的3大穴位調(diào)理

手腳冰涼的3大穴位調(diào)理

1、全身怕冷——大椎通陽

低頭時,摸到頸后最突起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴,中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”,因為這個穴位是督脈與六條陽經(jīng)的交匯點,大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位,溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。

有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的作用,整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘,使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。

大椎穴還可以預(yù)防治療感冒。如果覺得感冒襲來,出現(xiàn)頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅(qū)癥狀,可以用手掌搓熱頸后的大椎穴,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度,就能幫助身體振奮陽氣,抗御外邪。

2、上肢怕冷——陽池為主,按摩手臂

從手掌內(nèi)側(cè)往上撫摩,到手臂和肩部交接處,再從手臂外側(cè)向下?lián)崮Φ绞种?,連續(xù)三次,然后撫摩另一只手臂。因為手臂上有三條陰經(jīng)和陽經(jīng),撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽經(jīng),解決陰陽不和諧。

陽池穴(在人的手背手腕上,順著小指內(nèi)側(cè)下來直到腕背橫紋處)是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位,可迅速暢通血液循環(huán),平衡荷爾蒙分泌,曖和身體,進(jìn)而消除發(fā)冷癥。

刺激陽池穴,最好是慢慢地進(jìn)行,時間要長,力度要緩最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)。

3、下肢怕冷——按摩涌泉

先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。

涌泉被稱為“接地氣”的樞紐,按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠,刺激涌泉穴,有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復(fù)。

結(jié)語:手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān),只要做好保暖,適當(dāng)運(yùn)動,并注意個人的飲食調(diào)養(yǎng),就會有很大的改善。

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