一提到深秋，我們都會想到很多詩句“悲哉秋之為氣也!蕭瑟兮草木搖落而衰“、“湖光秋月兩相和，潭面無風(fēng)鏡未磨”，陰歷九月份，中秋后，就是深秋，“一場秋雨一場寒”，進(jìn)入深秋之后天氣越發(fā)的寒冷和干燥。很多身體敏感的人會覺得皮膚、呼吸道和腸胃都有不適的感覺，深秋時節(jié)，注意養(yǎng)生，順利過度到冬，深秋時節(jié)應(yīng)注重以下幾方面。
1.早睡早起
深秋的氣候已有了幾分寒氣，清晨地氣清爽，養(yǎng)生宜早睡早起。這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害。保持肺的清爽功能，而且，在清晨清涼的空氣中適當(dāng)做一些運(yùn)動?？梢蕴岣邫C(jī)體抵御寒冷的能力，當(dāng)然運(yùn)動量不宜過大，以免出汗著涼。
2.適當(dāng)秋凍
深秋晝夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣。稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，中醫(yī)認(rèn)為，深秋適當(dāng)?shù)?ldquo;凍凍”。有利于增強(qiáng)人體對氣候變化的適應(yīng)能力。
3.養(yǎng)心寧志
深秋的景象凋零肅殺，易引起傷感抑郁的情緒，因此，深秋養(yǎng)生要特別注意保持心情寧靜，在秋高氣爽時，不妨攜同親友外出旅游，登高望遠(yuǎn)，陶冶情操，增進(jìn)健康，另外，如果秋季抑郁情緒比較嚴(yán)重，或者有秋季抑郁癥的癥狀的話。就要盡快咨詢心理醫(yī)生，尋求心理治療了。
4.調(diào)配飲食
深秋的氣候越來越干燥，因此，深秋養(yǎng)生飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物。如芝麻、核桃、蜂蜜、蘿卜、鴨蛋、豆?jié){、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、乳品等，其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥。但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
標(biāo)簽： 干燥
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