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老年癡呆吃什么食物好(預(yù)防老年癡呆的食物)

導(dǎo)讀 關(guān)于老年癡呆吃什么食物好,預(yù)防老年癡呆的食物這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、

關(guān)于老年癡呆吃什么食物好,預(yù)防老年癡呆的食物這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、一, 什么是老年癡呆 老年性癡呆是指老年期出現(xiàn)的已獲得的智能在本質(zhì)上出現(xiàn)持續(xù)的損害,智能缺失和社會(huì)適應(yīng)能力降低。

2、隱襲發(fā)病,逐漸發(fā)病,以智能障礙為主的慢性進(jìn)行性疾病,家屬往往講不出病員從什么時(shí)候開始起病,一直到癡呆癥狀較明顯時(shí)才到醫(yī)院檢查,主要表現(xiàn)為:在智能方面出現(xiàn)抽象思維能力喪失、推理判斷與計(jì)劃不足、注意力缺失;在人格方面出現(xiàn)興趣與始動(dòng)性喪失、情緒遲鈍或 難以抑制、社會(huì)行為不端、不拘小節(jié);在記憶方面出現(xiàn)遺忘,不能學(xué)習(xí),時(shí)間、地形、視覺與空間定向力差;在言語與認(rèn)知功能方面出現(xiàn)說話不流利,綜合能力缺失。

3、 老年人,目前一般指60歲以上的人群,世界衛(wèi)生組織(WHO)定義為65歲以上為老年人。

4、老年人口中,癡呆的患病率占總?cè)丝诘?%-5%,80歲以上的老年人可占17%-20%。

5、據(jù)報(bào)道,在歐美國(guó)家,阿爾茨海默病(AD)約占老年期癡呆的50%,血管性癡呆(VD)約占15%,而混合性癡呆占15-20%。

6、在美國(guó),AD的患病人口為400萬,到下世紀(jì)中葉這個(gè)數(shù)字將上升到1100萬,每年花費(fèi)為100億美元。

7、在中國(guó),據(jù)11城鄉(xiāng)普查結(jié)果表明:60歲以上人口中,VD患病率為324/10萬人口,而AD患病率為238/10萬人口。

8、據(jù)估計(jì),到2025年,世界范圍內(nèi)AD的患病人口為2200萬。

9、AD作為老年期癡呆的主要類型,是繼心臟病、癌癥、中風(fēng)之后的第四位致死原因。

10、因此對(duì)AD的防治已引起醫(yī)學(xué)界乃至全社會(huì)的廣泛重視。

11、 二, 預(yù)防老年癡呆的十條建議 要擺脫老年癡呆癥的發(fā)生,應(yīng)積極預(yù)防本病的發(fā)生顯得尤為重要。

12、老年癡呆的預(yù)防要從中年健忘開始做起,健忘之初,是預(yù)防癡呆的最佳時(shí)期,應(yīng)盡快地進(jìn)行必要的藥物干預(yù)。

13、預(yù)防老年癡呆的關(guān)鍵是保持血管及大腦功能,下面是預(yù)防老年癡呆的十條建議: 防治動(dòng)脈硬化。

14、動(dòng)脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”,要調(diào)節(jié)膳食,少食鹽、并開展適宜的體育鍛煉,有助于防止動(dòng)脈硬化。

15、 2、 避免使用鋁制品炊具及食用含鋁的食物,鋁鹽進(jìn)入人體,首先沉積在大腦內(nèi),可誘發(fā)老年癡呆。

16、 3、 戒煙戒酒。

17、煙中的尼古丁、鎘、鉛等有毒物質(zhì)和酒中的甲醛會(huì)使腦神經(jīng)纖維發(fā)生顆??张輼幼冃?。

18、 4、 補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素。

19、缺乏必要的微量元素(如鋅等),可致大腦供血不足,引起血管病變,導(dǎo)致癡呆的發(fā)生。

20、 5、 頻繁活動(dòng)手指。

21、除全身性活動(dòng)外,盡量多活動(dòng)手指。

22、 6、 培養(yǎng)多種興趣。

23、如琴棋書畫,可活躍腦細(xì)胞,防止大腦老化。

24、 7、 廣泛接觸各方面人群,對(duì)維護(hù)腦力有益。

25、 8、 學(xué)習(xí)外語。

26、可增強(qiáng)大腦的思維活動(dòng),加快腦血液循環(huán)及腦細(xì)胞的新陳代謝。

27、 9、 家庭和睦。

28、保持心情愉快,能增強(qiáng)抗病能力。

29、 10、 保持對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求,調(diào)查表明整日無所事事的人患癡呆的比例高。

30、 三, 常服黃芪可預(yù)防老年癡呆 日本學(xué)者發(fā)表的研究報(bào)告說,產(chǎn)于中國(guó)甘肅或內(nèi)蒙的黃芪是一味可以預(yù)防或治療老年癡呆癥的天然藥物。

31、 中國(guó)古代醫(yī)家認(rèn)為,“黃耆,補(bǔ)益中土,溫養(yǎng)脾胃,固護(hù)衛(wèi)陽,充實(shí)表分,所以表虛諸癥,最為神劑。

32、”現(xiàn)代藥理研究證實(shí)。

33、黃芪有利尿、降血壓、降血糖以及壯陽作用。

34、 四, 日本專家預(yù)防老年癡呆癥的10大要訣 第一,飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。

35、一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動(dòng)物性脂肪及糖,蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

36、 第二,適度運(yùn)動(dòng),維持腰部及腳的強(qiáng)壯。

37、手的運(yùn)動(dòng)也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

38、 第三,避免過度喝酒、抽煙,生活有規(guī)律。

39、喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。

40、一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。

41、抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

42、 第四,預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。

43、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

44、 第五,小心別跌倒,頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。

45、高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

46、 第六,對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。

47、老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

48、 第七,要積極用腦,預(yù)防腦力衰退。

49、即使在看電視連續(xù)劇時(shí),隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。

50、讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

51、 第八,隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心,保持良好的人際關(guān)系,找到自己的生存價(jià)值。

52、 第九,保持年輕的心,適當(dāng)打扮自己。

53、 第十,避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開朗的心情生活。

54、高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn),很多人因而得了憂郁癥,使免疫機(jī)能降低,沒有食欲和體力,甚至長(zhǎng)期臥床。

55、 日本研究人員曾將中國(guó)黃芪濃縮水提物飼老年癡呆的大鼠動(dòng)物模型,發(fā)現(xiàn)能顯著改善其認(rèn)知能力。

56、日本醫(yī)學(xué)研究人員又將大劑量黃芪提取物膠囊給予阿爾茨海默氏癥患者口服,連續(xù)6個(gè)月已取得明顯療效,提示該天然藥物確有治療退行性大腦病變的作用。

57、 日本學(xué)者建議,老人無論有無阿爾茨海默氏癥癥狀,均可常年口服黃芪,它不僅有“補(bǔ)氣”作用,還有改善記憶與認(rèn)知能力的效果。

58、黃芪對(duì)人體無毒無害,可以長(zhǎng)期服用。

59、 五, 保證營(yíng)養(yǎng)供給防止大腦萎縮 隨著年齡的增長(zhǎng),大腦的變異與萎縮是自然的生理現(xiàn)象。

60、一般認(rèn)為,45~65歲是初老期,身體形態(tài)與功能會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。

61、65歲以上為老年期,這期間大腦的萎縮會(huì)加劇,此時(shí),應(yīng)努力從食物上保證大腦供給,發(fā)揮食物功能優(yōu)勢(shì),保持智力。

62、 一要注意以大米、面粉、玉米、小米等為主食,以保證腦細(xì)胞的重要熱能來源。

63、 二要注意腦中氨基酸的平衡,腦中氨基酸平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝。

64、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚類、蛋類、乳制品、瘦肉等。

65、 三要注意必需脂肪酸的攝取。

66、這種脂肪在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等植物油中含量較多,為不飽和脂肪酸。

67、可堅(jiān)持每天食用幾個(gè)核桃,或瓜子、松子等,都是健腦益智的佳品。

68、 四要注意水果蔬菜的攝取。

69、這類食物富含維生素、微量元素及食物纖維,對(duì)大腦具有保護(hù)作用。

70、維生素C在大腦中好比潤(rùn)滑油;維生素A可增強(qiáng)大腦判別能力;維生素D是腦組織活動(dòng)的得力“助手”;B族維生素可保證大腦能量供給,利于克服倦怠、疲勞感,并可令人思維清晰;維生素E可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細(xì)胞衰退、壞死,以延長(zhǎng)生命期,維護(hù)大腦健康。

71、 五要注意對(duì)大腦供給不可或缺的微量元素。

72、例如,碘是組成甲狀腺素的重要成分,如果缺乏碘會(huì)導(dǎo)致煩躁不安、智力下降。

73、鍺在人體內(nèi)參與遺傳過程,可強(qiáng)化智力,故有“智慧素”之稱,其在人參和天然礦泉水中含量較多。

74、鋅是大腦蛋白質(zhì)和核酸合成必需的物質(zhì),人體缺鋅48小時(shí)就會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)合成障礙,干擾細(xì)胞分裂,造成智力下降,含鋅高的食物有魚、肉、蛋類及堅(jiān)果等。

75、鐵與大腦感知關(guān)系密切,動(dòng)物肝臟、豆類食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、紅糖等食品中富含鐵。

76、鈣對(duì)大腦來說,可抑制腦神經(jīng)異常興奮,使大腦進(jìn)入正常工作與生活狀態(tài),含鈣豐富的食品有奶類、豆類、黑芝麻、小魚、蝦皮、蝦米、田螺等。

本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。

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