跑步膝蓋疼該怎么辦（跑步膝蓋疼的原因和恢復(fù)的方法有哪些）

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1、跑步膝蓋疼痛的原因和恢復(fù)方法，包括以下內(nèi)容：發(fā)病原因：由于肌肉力量不足和膝關(guān)節(jié)疾病，肌肉力量不足與年齡、性別、鍛煉程度有關(guān)。

2、老年患者以及女性肌肉力量較年輕男性明顯不足，因此對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)能力較弱，容易發(fā)生過(guò)度磨損，因此在跑步時(shí)會(huì)產(chǎn)生膝蓋疼痛。

3、缺乏體育鍛煉的人群，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性同樣較弱，也會(huì)產(chǎn)生跑步時(shí)膝蓋疼痛癥狀。

4、此外患有膝關(guān)節(jié)疾病，如膝關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷性膝關(guān)節(jié)炎、滑膜炎，主要是類(lèi)風(fēng)濕性滑膜炎或風(fēng)濕性滑膜炎，也可引起跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀；2、恢復(fù)方法：通常包括鍛煉和治療，加強(qiáng)體育鍛煉，特別是股四頭肌肌肉的力量訓(xùn)練，可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的恢復(fù)，能夠預(yù)防跑步時(shí)膝蓋疼痛癥狀。

5、常用的鍛煉方法是靜蹲和深蹲，可以自重練習(xí)，也可以負(fù)重練習(xí)。

6、另外對(duì)患有膝關(guān)節(jié)疾病的患者，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀。

7、常用的治療方法包括非甾體類(lèi)抗炎藥物，如洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布，同時(shí)也可以采用在關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉來(lái)治療。

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