跑步心率多少正常范圍內(nèi)40-50歲（跑步時(shí)心率多少正常）

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1、通常在正常情況下，人體的靜息心率是60-100次/分，但有氧運(yùn)動(dòng)后的心率會(huì)有所不同。

2、人體在運(yùn)動(dòng)后的最大心率值為220次/分-年齡，如30歲的人在跑步后，最高心率是190次/分。

3、 但不推薦人體在運(yùn)動(dòng)后達(dá)到最高心率，通常較為理想的有氧運(yùn)動(dòng)后的心率是最高心率目標(biāo)值60%-85%。

4、如果心率超過目標(biāo)值，則會(huì)具有相應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)性。

5、所以建議適量運(yùn)動(dòng)，并且盡可能監(jiān)測運(yùn)動(dòng)后的心率波動(dòng)。

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