導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,中年女性每天運動多久合適,每天運動多久合適很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、每天的運...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,中年女性每天運動多久合適,每天運動多久合適很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、每天的運動需要多長時間主要看是為了健身還是促進脂肪的消耗。
2、如果是為了健身,每天運動時間在30分鐘左右就可以,可以做有氧運動30分鐘,會導致血液中的游離脂肪酸含量達到最高,這種情況就能起到健身的作用。
3、如果是為了減肥,運動時間建議在每天40~60分鐘,因為這種時運動時間能促使感脂肪供能比例增加,也就是能夠使脂肪燃燒,從而使身體的脂肪減少。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
標簽: 每天運動多久合適
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