冬季健康問題激增的原因之一是由于飲水量減少而導(dǎo)致脫水。少喝水會影響各種身體功能，幫助消化、調(diào)節(jié)體溫、免疫系統(tǒng)以及幫助骨骼和關(guān)節(jié)健康。冬天，很多人不注意口渴感，可能會導(dǎo)致頭痛、便秘，甚至認(rèn)知功能下降。如果冬天總是感覺身體不適、便秘、頭腦昏沉，一定要增加飲水量，多吃補(bǔ)水的食物。如果一直喝水讓你感到無聊，注入飲料可能是為身體補(bǔ)充水分的好選擇。以補(bǔ)充水分的熱飲開始新的一天，并在白天設(shè)置提醒，以確保攝入足夠的水。
“保持充足的水分是全年的必要條件，但冬季帶來了獨(dú)特的挑戰(zhàn)，因為寒冷的天氣常常會降低我們對口渴的意識。這個季節(jié)的脫水會導(dǎo)致各種健康問題，包括頭痛、疲勞、便秘和認(rèn)知障礙阿波羅醫(yī)院首席營養(yǎng)師 Priyanka Rohatgi 博士說。
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“冬季保持適當(dāng)?shù)乃謱τ谡w健康至關(guān)重要。盡管氣溫較低，但由于空氣干燥、呼吸失水增加和口渴感減弱等因素，脫水仍然是一個潛在的問題，內(nèi)科顧問蘇尼爾·庫馬爾·巴利揚(yáng) (Sunil Kumar Baliyan) 博士說大諾伊達(dá) Yatharth 醫(yī)院醫(yī)學(xué)及助理醫(yī)療主任
保持冬季水分的技巧
Rohtagi 博士建議隨餐喝水并選擇補(bǔ)水食物。營養(yǎng)師還提醒大家，在寒冷的天氣里保持電解質(zhì)平衡的重要性。
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