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“起來活動一下吧。”這是賓夕法尼亞大學人口學博士候選人埃茲拉·菲什曼 (Ezra Fishman) 和來自約翰·霍普金斯大學、國家癌癥研究所、國家老齡化研究所等機構(gòu)的同事進行的一項新研究得出的重要信息。
發(fā)表在《運動與鍛煉醫(yī)學與科學》雜志上的這項研究表明，即使對于已經(jīng)鍛煉過的人來說，用某種運動代替幾分鐘的久坐時間也能降低死亡率。
賓夕法尼亞大學人口研究中心的菲什曼和其他研究人員查看了大約 3,000 名 50 歲至 79 歲之間的人的數(shù)據(jù)，這些人參加了由疾病控制和預(yù)防中心進行的國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查。在這項研究中，受試者佩戴超靈敏的活動追蹤器(稱為加速計)7 天，生成由 CDC 編制的數(shù)據(jù)。對于這些人，該機構(gòu)隨后追蹤了接下來八年的死亡率。
該論文的主要作者菲什曼說：“當我們比較運動量相同的人時，那些坐得少、走動多的人往往壽命更長。”“那些四處走動、洗碗、掃地的人往往比坐在辦公桌前的人活得更久。”
之前的活動追蹤研究也得出了類似的結(jié)論。但是，根據(jù)菲什曼的說法，此類研究通常要求參與者監(jiān)控自己的鍛煉頻率和數(shù)量，眾所周知，他們多報了這些數(shù)字。此外，用于 NHANES 的跟蹤器比通常使用的跟蹤器具有更高的精度。
他說：“由于該設(shè)備每分鐘都如此頻繁地捕捉活動強度，因此我們實際上可以區(qū)分每天花兩個小時進行這些活動的人和每天花一個半小時進行這些活動的人。”
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