導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，右肩膀酸疼痛怎么緩解，右肩膀酸痛怎么緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、如果活動范
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，右肩膀酸疼痛怎么緩解，右肩膀酸痛怎么緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 如果活動范圍正常，說明一個姿勢可能在短時間內(nèi)保持很長時間。所以建議避免久坐，1小時后站起來休息10分鐘。在這個過程中，可以做拉伸，做廣播體操，多活動手肘，做托舉，向后拉伸，左右擺動，緩解疲勞。
2、 如果酸痛劇烈，還可以用溫水袋熱敷，緩解疼痛。還要注意坐姿，桌椅是否合適，打字或使用電腦時膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)保持90度。
3、 如果屈肘角度比較大，說明桌子比較高，鍵盤高度也比較高，需要調(diào)整鍵盤高度。有時候桌子不一定能調(diào)好，需要調(diào)整轉(zhuǎn)椅的高度，讓自己保持合適的狀態(tài)。此時，調(diào)整好狀態(tài)后，電腦屏幕抬起。
4、 讓電腦屏幕中心與眼睛在一條水平線上，或者讓電腦屏幕中心略高于眼睛水平。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 右肩膀酸痛怎么緩解
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