導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣預防高血壓糖尿病,怎樣預防高血壓很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!預防高血壓主要是預
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣預防高血壓糖尿病,怎樣預防高血壓很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
預防高血壓主要是預防高血壓的危險因素:
1.減肥,盡可能把體重指數(shù)控制在24以下。
2.減少鈉鹽的攝入。膳食中80%左右的鈉鹽來自于食用鹽和各種腌制品,人均每日鹽攝入量不足6g。
3.每天補充鉀鹽,吃新鮮蔬菜水果。
4、減少脂肪的攝入,減少食用油的攝入,少吃或不吃脂肪和動物內臟。
5、戒煙限酒。
6、增加運動,運動有利于減肥,提高心血管調節(jié)的適應性,穩(wěn)定血壓水平。
7.緩解精神壓力,保持心態(tài)平衡。
8.必要時補充葉酸制劑。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
標簽: 怎樣預防高血壓
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