對于許多來月經(jīng)的人來說，在月經(jīng)周期中出現(xiàn)腹脹和消化并發(fā)癥是很常見的事情，其中??經(jīng)期腹脹是指由于荷爾蒙變化和便秘、腹瀉和腹部絞痛等消化問題導(dǎo)致腹部出現(xiàn)腫脹和不適可能伴隨經(jīng)期腹脹，使整體體驗不舒服。荷爾蒙波動，尤其是黃體酮的增加，會導(dǎo)致腹部積水和積氣，從而導(dǎo)致腹脹和不適感。
此外，月經(jīng)期間前列腺素類激素物質(zhì)的釋放會導(dǎo)致腸道肌肉更有力地收縮，從而導(dǎo)致痙攣和潛在的消化問題。雖然經(jīng)期腹脹和消化系統(tǒng)并發(fā)癥可能很麻煩，但重要的是要記住，對于許多人來說，它們是月經(jīng)周期的正常組成部分，但通過適當(dāng)?shù)淖晕易o理和管理策略，可以最大程度地減少與它們相關(guān)的不適，讓以獲得更舒適的月經(jīng)體驗。
在接受 HT Lifestyle 采訪時，馬希姆 SL Raheja 醫(yī)院消化和肝臟護理研究所所長 Vinay Dhir 博士分享道：“經(jīng)期腹脹可能是經(jīng)期前或經(jīng)期的一個麻煩問題。月經(jīng)期間荷爾蒙的變化導(dǎo)致水潴留，這可能是腹脹的原因。改變飲食并遵循健康營養(yǎng)的飲食可能有助于減少腹脹。人們應(yīng)該避免攝入咖啡因、碳酸飲料、精制碳水化合物、油膩和辛辣食物、豆類和豆類，并在月經(jīng)周期之前和期間避免吃咸的食物。”
他建議，“在你的飲食中加入更多的水果，如香蕉、藍莓和鱷梨。酸奶是一個不錯的選擇，因為它甚至可以平衡鈣含量。小麥可能會導(dǎo)致某些人出現(xiàn)腹脹，而牛奶也會導(dǎo)致其他人出現(xiàn)類似問題，因此請避免使用這些產(chǎn)品。另外，請記住并密切關(guān)注食物對身體的影響;人們應(yīng)該選擇不會引起腹脹的物品。最重要的是，多喝水，讓自己保持水分。”
Lovely Professional University Lovely 應(yīng)用醫(yī)學(xué)學(xué)院藥學(xué)院執(zhí)行院長兼注冊主任 Monica Gulati 博士說：“經(jīng)期腹脹和消化問題會帶來巨大的挑戰(zhàn)，影響女性的日常生活。然而，通過做出明智的食物選擇，我們可以在管理這些問題方面真正發(fā)揮重大作用。作為行業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者，我們認識到營養(yǎng)對我們的整體健康起著至關(guān)重要的作用，月經(jīng)期間也不例外。了解激素、炎癥和消化之間錯綜復(fù)雜的相互作用，可以讓我們更有效地駕馭這一領(lǐng)域。”
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