吃什么水果容易排便（吃什么水果助排便）

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1、吃香蕉、火龍果、獼猴桃、蘋果等水果可以幫助排便。

2、香蕉是生活中很常見的水果，膳食纖維含量特別豐富，有潤腸通便的作用。

3、便秘時，吃香蕉不僅能促進(jìn)結(jié)腸的運(yùn)動，還能增加腸內(nèi)糞便的體積，因此能迅速緩解便秘。

4、吃香蕉的時候一定要選擇成熟的香蕉，但是青香蕉對排便沒有幫助。

5、火龍果不僅含有豐富的膳食纖維，還含有豐富的維生素c，火龍果的種子不會被人體消化吸收，還能刺激結(jié)腸運(yùn)動。

6、便秘的時候，吃點(diǎn)火龍果可以快速緩解便秘。

7、獼猴桃含有特別豐富的維生素c，經(jīng)常食用獼猴桃不僅可以提高人體的機(jī)能，還可以促進(jìn)腸道的蠕動，緩解便秘。

8、蘋果含有豐富的水溶性膳食纖維和果膠，能吸收大量水分，因此具有潤滑腸道、促進(jìn)腸道蠕動的作用，有助于改善便秘癥狀。

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