導(dǎo)讀 您的身體需要維生素 C，但過量服用會(huì)導(dǎo)致許多消化問題。了解您真正需要多少營(yíng)養(yǎng)素。雖然維生素 C(抗壞血酸)是一種必需的營(yíng)養(yǎng)素，但可能攝
您的身體需要維生素 C，但過量服用會(huì)導(dǎo)致許多消化問題。了解您真正需要多少營(yíng)養(yǎng)素。
雖然維生素 C(抗壞血酸)是一種必需的營(yíng)養(yǎng)素，但可能攝入過多。
維生素 C 是一種水溶性維生素，可支持正常的生長(zhǎng)發(fā)育并幫助您的身體吸收鐵。因?yàn)槟纳眢w不會(huì)產(chǎn)生或儲(chǔ)存維生素 C，所以在您的飲食中加入維生素 C 很重要。對(duì)于大多數(shù)人來說，一個(gè)橙子或一杯草莓、切碎的紅辣椒或西蘭花可以提供一天所需的足夠維生素 C。
對(duì)于成年人，維生素 C 的每日推薦攝入量為每天 65 至 90 毫克 (mg)，上限為每天 2,000 毫克。雖然過多的膳食維生素 C 不太可能有害，但大劑量的維生素 C 補(bǔ)充劑可能會(huì)導(dǎo)致：
腹瀉
惡心
嘔吐
胃灼熱
腹部絞痛
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