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小腿肌肉鍛煉無器械（小腿肌肉拉傷怎么辦）

2023-04-28 11:04:09 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，小腿肌肉鍛煉無器械，小腿肌肉拉傷怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、拉傷小腿肌肉

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，小腿肌肉鍛煉無器械，小腿肌肉拉傷怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、拉傷小腿肌肉后，首先要立即停止任何動作。

2、同時可以進行間歇性冷敷。

3、冰塊用干毛巾包好后，可以進行冷敷，每次20分鐘，兩小時一次。

4、一般冷敷根據(jù)具體腫脹程度持續(xù)1到2天。

5、受傷兩天后， 可以局部熱敷，抬高患肢，避免行走，涂抹一些藥物，消腫止痛，對癥治療。

6、以后運動前充分熱身，避免劇烈運動。

7、避免運動環(huán)境過于潮濕和寒冷。

8、避免堅硬的地面。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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