導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，鍛煉心肺功能最佳方法，鍛煉心肺功能最佳方式很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、鍛煉心肺
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，鍛煉心肺功能最佳方法，鍛煉心肺功能最佳方式很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、鍛煉心肺功能最佳方式是做有氧運(yùn)動(dòng)。
2、常見的有氧運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、騎自行車、太極拳、瑜伽等。
3、在進(jìn)行心肺功能鍛煉之前，首先要對心肺功能進(jìn)行評估，找出運(yùn)動(dòng)的無氧閾或缺血閾。
4、運(yùn)動(dòng)量應(yīng)控制在無氧閾， 或者低于缺血閾值。
5、比如心肺評估，無氧閾對應(yīng)的心率是100次。
6、建議有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于100次，不大于100次。
7、建議每周至少鍛煉5次心肺功能，鍛煉時(shí)間為30分鐘至1小時(shí)。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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