晨跑和夜跑哪個更好呢?（晨跑夜跑大PK哪個更好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晨跑和夜跑哪個更好呢?，晨跑夜跑大PK哪個更好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

現(xiàn)在越來越多的人開始通過鍛煉來呵護自己的健康，晨跑和趣味跑是大多數(shù)人鍛煉身體的首選。那么這兩個時期哪個更好呢？

1.晨跑的利與弊

1.晨跑的優(yōu)勢：

晨跑可以使人從一夜的睡眠中醒來，保持一整天良好的身體狀態(tài)，理清思緒，啟動一整天的創(chuàng)造力，這可能與跑步帶來的內(nèi)啡肽釋放有關(guān)，內(nèi)啡肽會給身心帶來平和、寧靜和清新。另外，選擇晨跑的人肯定是沒有時間睡懶覺的，所以晨跑一定程度上會幫助你改掉睡懶覺的壞習(xí)慣，提醒你按時吃早餐。

2.晨跑的缺點：

晨跑也會帶來一些弊端，包括：早晨是空氣中二氧化碳濃度最高，霧霾最嚴重的時候。這個時候晨跑，很可能引發(fā)呼吸道疾病。晨跑時心率和血壓比以往增加得更快，會給心臟造成負擔(dān)，容易導(dǎo)致猝死。如果晨跑是空腹或高強度的，容易引起低血糖，但晨跑不能吃太多。晨跑前最好補充點能量，晨跑后記得吃點早餐。

早上身體血液中有大量血小板，血液粘稠。晨跑容易引發(fā)血栓。建議晨跑者不要忘記喝一杯淡鹽水，稀釋血液濃度。

2.趣味跑的利與弊。

1.趣味跑的優(yōu)勢：

趣味跑可以讓人更加放松，緩解忙碌一天后的壓力。晚上氧氣多，空氣質(zhì)量比早上好。這個時候選擇跑步更有利于身體健康。趣味跑有利于減肥，因為晚上人體新陳代謝旺盛，有利于燃燒脂肪。晚上身體血液中的血小板數(shù)量比較少，可以很好的避免血栓形成。

2.fun run的缺點：

但是晚上的不安全因素比白天多很多，所以晚上跑步容易發(fā)生意外。所以，在fun run選擇光線明亮的安全場所時，最好有fun run陪伴。另外，晚上不僅氣溫低，而且風(fēng)的頻率也比較高。跑步出汗后，皮膚的毛孔全部張開。這時候頻繁吹風(fēng)容易生病。所以，趣跑更要注意保暖。飯后不宜跑步，否則可能引起消化不良，甚至腸胃炎。

3.跑步者須知

1.如果時間允許，盡量從4點跑到6點。

2、選擇早上跑步，請選擇日出后開始跑步，記得之前加一點糖，比如一杯蜂蜜水。

3、選擇趣味跑，盡量在晚上11點前結(jié)束運動，留出足夠的時間洗澡和休息，避免睡前過于興奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

4.無論是晨跑還是趣味跑，首先要觀察環(huán)境和空氣是否適合跑步，跑步時間不超過1小時，以低強度為主。

5、不要選擇有風(fēng)的地方跑步，注意保暖，可以帶毛巾及時擦汗，避免感冒。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 晨跑夜跑大PK，哪個更好