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飯后多久可以運動夜跑（飯后多久可以運動）

2023-04-07 22:33:02 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，飯后多久可以運動夜跑，飯后多久可以運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、飯后半小時內(nèi)

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，飯后多久可以運動夜跑，飯后多久可以運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、飯后半小時內(nèi)要注意休息，靜坐后不要運動，因為飯后立即運動會刺激胃腸道，導(dǎo)致腹痛、胃病發(fā)作，導(dǎo)致腹瀉等。

2、飯后半小時可以適度散步，不會引起胃休克，促進食物消化。

3、飯后一小時可以進行一次輕快的慢跑，飯后將近兩小時時，可以進行運動量較大的運動，如跑步、打球等。

4、飲食上也要注意，少吃辛辣刺激的東西，適當(dāng)運動，提高身體免疫力。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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