導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，天生瘦的人怎么才能變胖，瘦的人怎么才能變胖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、瘦子要想
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，天生瘦的人怎么才能變胖，瘦的人怎么才能變胖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 瘦子要想變胖，增加肌肉的質(zhì)量和體積非常重要，而肌肉非常重要的原料就是蛋白質(zhì)和水。
2、所以，瘦子要想變胖，就要適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、大豆、魚蝦、牛肉等。
3、通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以增加肌肉合成的原料。
4、瘦子要想變胖，需要增加力量練習(xí)，如俯臥撐、平板支撐、深蹲、仰臥起坐等。
5、通過(guò)這樣的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，他們的肌肉可以變得更加發(fā)達(dá)，進(jìn)而可以讓瘦子變得更加強(qiáng)壯。
6、所以補(bǔ)充了肌肉的原料蛋白質(zhì)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后，經(jīng)常瘦的人會(huì)越來(lái)越胖，越來(lái)越壯。
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標(biāo)簽： 瘦的人怎么才能變胖
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