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吃蘋果有利于減肥嗎（晚上吃蘋果可以減肥嗎）

2023-04-05 18:05:33 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃蘋果有利于減肥嗎，晚上吃蘋果可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、晚上吃蘋果

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃蘋果有利于減肥嗎，晚上吃蘋果可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 晚上吃蘋果能不能減肥，取決于你吃蘋果的方式，比如晚飯不吃蘋果。在這種情況下，你可以控制晚餐的熱量。蘋果四兩的話，提供的熱量是90千卡。通常晚餐一頓飯，如果吃的相對清淡，也是300-400千卡。單純吃蘋果代替正餐，攝入的能量少，能達到減肥的目的。

2、 如果你吃正常的晚餐，晚上額外吃蘋果作為正餐，其實攝入的熱量不是減少了，而是增加了。這種情況下，不能減肥。但對于減肥的人來說，建議每周2-3天或間隔2-3天用蘋果代替晚餐。間歇性禁食可以達到逐漸減肥的目的。每次蘋果數(shù)量控制在四兩以內(nèi)。但是你不能每天晚飯都吃扁水果，因為蘋果不是營養(yǎng)食物，至少缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以每周吃2-3次蘋果餐代替正餐就可以達到減肥的目的。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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