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如何緩解爬山后的腿酸疼腿疼癥狀（怎么緩解爬山后的腿疼）

2023-04-01 05:32:05 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何緩解爬山后的腿酸疼腿疼癥狀，怎么緩解爬山后的腿疼很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何緩解爬山后的腿酸疼腿疼癥狀，怎么緩解爬山后的腿疼很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 爬山后會引起腿疼。主要原因是腿部肌肉輕微受損，腿部肌肉中積累了大量的乳酸，這是因為運(yùn)動量比較大造成的。想緩解爬山引起的腿痛：首先要做系統(tǒng)的拉伸，可以明顯放松大腿肌肉，緩解疼痛癥狀。

2、 其次，對疼痛部位做適當(dāng)?shù)陌茨?。最好采用滾筒按摩，可以對深層肌肉和筋膜進(jìn)行放松按摩，加快乳酸的排出。也可以配合微波理療，甚至使用活血化瘀的藥物，促進(jìn)乳酸代謝和肌肉恢復(fù)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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