孕早期的葉酸要服用多少劑量（孕早期攝入葉酸的量多少合適）

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葉酸是維持人體正常生命活動(dòng)所必需的一種水溶性B族維生素，在人體合成代謝中起著重要作用。葉酸缺乏會(huì)對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生各種不良影響。葉酸如此重要，但人體無法自行合成葉酸，必須依靠食物或藥物來補(bǔ)充。

那么孕期如何合理補(bǔ)充葉酸呢？

目前一般建議在懷孕前三個(gè)月及整個(gè)孕期每天葉酸的攝入量應(yīng)達(dá)到600ug膳食葉酸當(dāng)量(DFE)。除了吃富含葉酸的食物外，還應(yīng)該每天補(bǔ)充400ug/天的葉酸來滿足自己的需要。保證每天攝入各種蔬菜400g，其中1/2以上為新鮮綠葉蔬菜，可提供200ugDFE左右的葉酸。目前已知制劑中的合成葉酸為氧化葉酸，不同于天然食物來源的還原葉酸，具有穩(wěn)定、吸收高的優(yōu)點(diǎn)。合成葉酸的吸收率是天然葉酸的1.7倍，因此在計(jì)算葉酸當(dāng)量(DFE)時(shí)，制劑中葉酸的用量應(yīng)乘以1.7。我們成年人應(yīng)該每天攝入400微克葉酸。如果我們選擇服用維生素片，我們只需要含有235ug(235*1.7=400)的葉酸。

同時(shí)需要注意的是，葉酸的補(bǔ)充并不是越多越好?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素推薦量標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定葉酸的最大耐受量為1000微克/天。研究表明，葉酸過量是有害的，葉酸攝入過量可能導(dǎo)致某些腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加；大劑量補(bǔ)充葉酸可能會(huì)掩蓋血液中維生素B12缺乏的癥狀，影響貧血的診斷和治療。大劑量的葉酸會(huì)干擾鋅的代謝，引起缺鋅。此外，人與人之間葉酸補(bǔ)充的個(gè)體差異可能還有更深層次的原因。亞甲基四氫葉酸還原酶(MTFHR)的基因型不同，會(huì)導(dǎo)致葉酸代謝的差異很大。MTFHR基因型CC的人體內(nèi)葉酸活化能力正常，而CT或TT基因型的人都有不同程度的缺陷，后兩者往往需要更多的葉酸攝入才能滿足機(jī)體的需要。為了在生活中發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題，有時(shí)候我們需要專業(yè)醫(yī)生的幫助，對(duì)營養(yǎng)攝入進(jìn)行全方位的評(píng)估，必要時(shí)檢測(cè)MTFHR，判斷分類，在此基礎(chǔ)上做出合理的飲食建議。愿大家都迎來一個(gè)健康可愛的寶寶！

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