不可否認(rèn)，考試季對(duì)所有年齡段的學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一個(gè)壓力很大且混亂的時(shí)期。表現(xiàn)良好、保持學(xué)術(shù)卓越和取得優(yōu)異成績(jī)的壓力可能不利于一個(gè)人的心理健康。在這方面，那段時(shí)間出現(xiàn)的壓力和焦慮會(huì)對(duì)學(xué)生的注意力、記憶力和整體生產(chǎn)力產(chǎn)生影響。因此，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，花時(shí)間進(jìn)行自我保健并將平靜的活動(dòng)融入他們的日常生活中以在緊張的考試期間保持內(nèi)心的平靜是至關(guān)重要的。讓我們來(lái)看看一些可以幫助學(xué)生在整個(gè)考試過(guò)程中保持專注和參與的做法。
MyPeegu 創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官 Chetan Jaiswal 與 HT Lifestyle 分享了一些在考試期間練習(xí)安心的活動(dòng)。
冥想音樂(lè)可以成為促進(jìn)內(nèi)心平靜和減輕考試壓力的絕佳方式。冥想音樂(lè)具有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助減輕壓力水平，尤其是在壓力水平通常很高的考試期間。此外，它通過(guò)對(duì)情緒產(chǎn)生積極影響來(lái)幫助提高注意力和注意力。
最后但并非最不重要的一點(diǎn)是，研究表明，在考試期間聆聽(tīng)冥想音樂(lè)可以幫助學(xué)生增強(qiáng)記憶力并改善認(rèn)知功能。因此，在考試期間將冥想音樂(lè)作為一種練習(xí)可以簡(jiǎn)單但有效地促進(jìn)心靈的平靜。
不可否認(rèn)的事實(shí)是，當(dāng)我們正念時(shí)，我們會(huì)全神貫注于當(dāng)下并敏銳地意識(shí)到我們的五種感官：觸覺(jué)、味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和嗅覺(jué)。在這方面，在整個(gè)檢查過(guò)程中保持清醒有利于獲得內(nèi)心的平靜。在沒(méi)有判斷力或分心的情況下將注意力集中在當(dāng)下的紀(jì)律被稱為正念。
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