導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,睡眠質量不好怎么調理小視頻,睡眠質量不好怎么調理很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、首
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,睡眠質量不好怎么調理小視頻,睡眠質量不好怎么調理很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、首先,建議排除打鼾、呼吸暫停綜合征等特殊情況。
2、如果有建議,及時去醫(yī)院,原發(fā)病治療后睡眠質量會有所改善。
3、如果排除病理因素,可以先嘗試自我調節(jié),比如減少白天睡眠時間,或者適量增加體能消耗。
4、你要保持睡眠的規(guī)律性,盡量早睡早起,不要熬夜,睡前不要吃很多,不要喝濃茶、咖啡等。
5、而且睡前不要太激動,保持情緒穩(wěn)定。
6、睡前適當按摩或熱水泡腳,可以提高睡眠質量。
7、必要時可以服用解郁安神顆粒等中成藥進行治療,也可以到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進行治療。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
標簽: 睡眠質量不好怎么調理
免責聲明:本文由用戶上傳,如有侵權請聯(lián)系刪除!